Fastenzeit für Einsteiger – Mudras

Die Leber beschäftigt uns auch heute noch. Gestern hab ich euch ja schon eine Möglichkeit gezeigt, die Leber zu unterstützen. Nun ist jedoch der Leberwickel nicht für alle Lebenslagen geeignet. Im Wartezimmer des Arztes zum Beispiel oder beim Friseur, sitzen wir oft stundenlang, ohne die Zeit sinnvoll nutzen zu können. Darum bin ich ein großer Fan von Mudras.

Mudras sind Fingerübungen, die unauffällig und schnell in wirklich nahezu jeder Lebenslage angewendet werden können.

Eine Übung, die die Leber unterstützt, möchte ich euch heute zeigen.

Apan-Mudra: Legt die Spitzen von Mittel- und Ringfinger auf die Spitze des Daumens. Zeigefinger und kleiner Finger werden locker gestreckt. Dieses Mudra kann bis zu 15 Minuten lang und bis zu 3 mal tgl gehalten werden.

Es gibt Übungen für oder gegen viele emotionale, psychische und körperliche Befindlichkeiten. Wer dazu mehr wissen möchte, dem kann ich zwei Bücher empfehlen.

1. von Andrea Christiansen, Mudras – Yoga für die Hände, es ist im Irisiana Verlag erschienen. Praktisch sind die Praxiskarten, die dem Buch beiliegen

2. von Swami Saradananda, Entdecke die Kraft der Mudras, dieses Buch ist ausführlich und beschreibt auch die Grundlagen gut

und denkt dran, wenn ihr euch für ein Buch entscheidet : #kaufregional

ich kauf meine Bücher immer in der Buchhandlung Hölzl, die übrigens wieder vormittags geöffnet ist und auch ohne Termin besucht werden darf. Wer gerne von zu Hause aus bestellen möchte, kann dies über www.buchhandlung-hoelzl.de tun. (wie immer unbezahlte Werbung, weil #birnbachhoitzam )