Fastenzeit für Einsteiger

Heute schon geatmet? Irgendwie mit Sicherheit… – doch auch bewusst und tief?

Die meiste Zeit des Tages atmen wir einfach so vor uns hin, diese oberflächliche automatische Luftholen, bringt uns durch den Tag. Wir achten nicht darauf, was auch prinzipiell nicht verkehrt ist. Viele von uns hätten es sonst unter Umständen tatsächlich schon mal vergessen 😉

Was allerdings die Wenigsten wissen, dass man mit dem Atmen auch Entsäuern kann. Mit jeder Atemluft werden Abfallprodukte in Gasform aus dem Körper ausgeleitet, darum möchte ich euch heute das bewusste Atmen ans Herz legen. Es dauert nicht lange und ist zum Überleben und zur Sauerstoffaufnahme ohnehin nötig, so kann man es ein paar Mal am Tag auch bewusst machen.

Eine Übung könnte für euch vielleicht so funktionieren:

Setzt auch aufrecht hin oder stellt euch hin, der Rücken sollte aufgerichtet und gerade sein ( also nicht hinlümmeln… :-))

4 Sekunden lang einatmen, zuerst hebt sich die Bauchdecke, dann erst der Brustkorb

2 Sekunden lang die Luft anhalten

4 Sekunden lang die Luft ausatmen, zuerst senkt sich der Brustkorb, dann die Bauchdecke

denkt beim Ausatmen an alles, was ihr loslassen möchtet, was raus soll aus eurem Körper und auch aus euren Gedanken

wiederholt diese Übung jeden Morgen 7 mal und vor dem zu Bettgehen ebenfalls 7 mal

das Ganze nimmt jeweils 70 Sekunden in Anspruch und kann bestimmt von jedem mal eingebaut werden.