Fastenzeit für Einsteiger

Bürstenmassagen, Garshanmassagen oder was auch immer ihr wollt

Als Bürstenmassage bezeichnet man das trockene Bürsten der Körperhaut.

Manche mögen es dabei eher sanft mit Baumwollhandschuh oder Garshanhandschuhen, andere wiederum mögen und vertragen es etwas intensiver mit Körperbürsten in verschiedenen Härtegraden. Tastet euch einfach langsam heran, was und wieviel ihr vertragen könnt und was ihr als angenehm empfindet.

Für Einsteiger würde ich auf alle Fälle erst einmal sanftere Varianten empfehlen:

Zum Beispiel von Gertraud Gruber der Ayurasan ° Rohseidenhandschuh, ein Paar 21,- €

oder die billigere Variante von der Firma Ruck ohne Seide für 5,50 € pro Stück

die nächst intensivere Kategorie wäre wieder von Gertraud Gruber die Alpine Balance Massagebürsten aus samtweichem Ziegenhaar. 26,90 € pro Paar

oder für die ganz Harten 🙂 die Massagebürste von Croll und Denecke mit Naturborsten und Massagenoppen. Die Bürste kostet 9,50 €, die wird auch einzeln verwendet.

Das Bürsten der Haut regt das Herz-Kreislaufsystem an und fördert die Durchblutung der Haut. Es verbessert auch die Elastizität der Haut und aktiviert den Lymphfluss. Darum ist die Massage auch besser morgens als abends zu machen – außer ihr habt Nachtschicht und müsst wach bleiben….

Wichtig ist: empfindliche Hautstellen wie etwa Brustwarzen, Krampfadern oder sensible Narben sollen nicht massiert werden. Und Menschen mit Histaminempfindlichkeit sollten gaaaaanz sanft und vorsichtig austesten, ob sie die Massage vertragen können.

Und so funktioniert`s:

An den rechten Fußsohlen wird begonnen. Wer zu kitzelig ist, kann auch einfach am rechten Fußknöchel anfangen. Über den Fußrücken, Unterschenkel bis zum Oberschenkel wird in langen Strichen Richtung Herz massiert. Dann den linken Fuß, Unterschenkel und Oberschenkel ebenso. Weiter geht’s zum rechten Arm, hier beginnen wir am Handgelenk oder in der Handfläche. Wie auch bei den Beinen in langen Strichen zum Körper hin massieren. Anschließend den linken Arm.

Der Bauch wird in großen Kreisen im Uhrzeigersinn massiert ( so als würde die Uhr auf euch drauf liegen, also von rechts nach links) Das Ganze dauert nicht mal 5 Minuten. Wer mag kann anschließend noch eine Körpercreme auftragen. Muss aber nicht sein.

Wenn ihr fertig seid, trinkt ein großes Glas Wasser. Es hilft den Nieren, den Abfall zu entsorgen.